发布者::admin   发布时间: :2012-01-13 22:03 浏览次数: :

 

常用预防青春痘放食品果蔬有哪些?

 

  从食疗学的角度来说,常食下列食物有益于青春痘的预防与治疗(常食是指适量多食,不等于偏食、嗜食,偏食同样可导致营养不良,对机体不利)这些食物包括: 富含维生素A的食物。维生素A可调节上皮细胞的代谢,对毛囊角化有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡罗l、、芹菜、菠菜、动物肝脏等。
  富含维生素B类的食物。维生素B能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
  富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
  具有清凉祛热作用的食品。青春痘患者大多数有内热,故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油莱、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲菜、西瓜、梨、山楂、苹果等。
  有些患者家长认为,青春痘的发生与孩子缺乏营养有关,因此不停地为其补充各种营养品,如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等,其实这是一种片面的认识。上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分,而蛋白质的含量相对很低,其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品。而过高的糖分反而会加重青春痘。因此,患者如果不是有某种的特殊疾病存在,不要靠使用营养品来提供营养,而应食用均衡的饮食。